准妈妈们从得知自己怀孕的那一刻起就开始为肚子里的小家伙做各种考虑，以确保他们的健康发育。很多妈妈单纯地认为只要多吃多休息，肚子里的宝宝就能吸收足够的营养，发育良好。但是你知道吗，对于怀孕期间的准妈妈来说，无论她们在整个怀孕期间体重增加过多还是过少，都不利于肚子里宝宝的健康，而且更容易影响宝宝的发育。
因此，如何在怀孕期间增加体重成为许多母亲最忧郁的问题。吃多了容易肥胖，吃少了不发胖。因此，在怀孕期间，许多妈妈会纠结于吃多少和如何控制体重。事实上，由于怀孕期间的不同时间段，我们需要在不同阶段慢慢控制我们的均衡饮食和适度运动。只要我们把握好以下三个价值，相信我们会以最好的状态迎接我们宝宝的健康出生！
怀孕早期体重增加:不到2公斤
许多怀孕的母亲在头三个月会伴有早孕反应，大致可分为孕吐、食欲不振和消化不良...所以有些孕妈会故意强迫自己为了肚子里的宝宝吃得更多，但每次都事与愿违，只会导致孕吐反应更强烈，直到对食物失去丝毫兴趣。一些孕妈甚至可能在孕早期体重下降。其实这很正常。我们不应该太担心孕早期体重不增加的缺点。事实上，宝宝刚刚成型，需要的营养很少。我们在怀孕前储存的能量和营养也可以满足宝宝的要求，因此不必过于担心孕早期增重失败。
展开全文相反，对早孕反应不大的孕妈要适当控制饮食，保证饮食均衡。孕早期体重增长最大不要超过2公斤，所以要做好控卡工作，避免在孕早期让自己变胖，这对中后期的宝宝有害。
孕中期体重增加:约5KG。
孕中期是宝宝发育的关键时期，这意味着宝宝将需要妈妈为他们提供很多能力，以确保他们的发育速度和程度。因此，孕妈妈也应该进入体重增加的时期。这时，孕妈一般已经度过了孕期不良反应的阶段，所以她们的食欲会增加。此时孕妈要避免暴饮暴食，注意营养搭配，采取少食多餐的方法，帮助宝宝快速发育。
此外，孕中期最容易贪婪。这个时候，我们必须管住自己的嘴。那些不干净、不卫生甚至有害的食物一定不能吃，像麻辣烫这种只有热量没有营养的食物我们也要少吃，否则肉只会长在自己身上，不会被宝宝吸收。
孕晚期体重增加:约5KG。
到了孕晚期，孕妈的体重增长速度会放缓，甚至偶尔会下降。但是在这个时候，我们不能低估我们的体重，我们应该尽力保持它的浮动，因为宝宝还处于发育的关键时期。这个时期的大部分营养都被宝宝吸收了，羊水的重量会导致宝宝的体重出现明显的浮动和变化，所以我们还是要吃好、休息好，才能保证体重以每周0.5KG的速度增加。
当然，上面给出的数值并不是绝对值，更多的是相对值。但是，一个基本保持在这个数值范围内的孕妈不仅可以保证宝宝的健康，而且有利于产后身材的恢复。如果准妈妈在怀孕期间体重超标，很可能宝宝也会超重，所以大多数超重的宝宝需要剖腹产，他们的相对身体素质会稍差一些。孕妈在孕期一定要注意自己的饮食习惯和体重增加。你怀孕期间长了多少肉？你现在恢复身材了吗？你认为怀孕期间体重增加太多好吗？如果你有任何问题，请在评论区讨论。
